▶ Orijinali Instagram'da izleInstagram'da @mylene_miletto paylaştı
Antrenman Öncesi Esneklik ve Hareketlilik Rutini
Video, güç antrenmanının sertliğe neden olmadığını vurguluyor ve esneklik ile hareketliliği geliştirmek için 10 dakikalık bir antrenman öncesi rutini tanıtıyor, ayrıca esneklik ve hareketlilik antrenmanını devrim niteliğinde değiştirecek gelecekteki bir yayına işaret ediyor.
Çalışan kaslar
Tüm VücutKalçalarOmuzlarOmurgaArka Bacak Kasları
Ekipman
Yok
Adımlar
- 1.Büyük eklemleri ısıtmak için dinamik esnemelerle başlayın.
- 2.Hareket aralığını artırmak için kontrollü hareketler yapın.
- 3.Güç antrenmanından sonra genellikle gergin olan bölgelere odaklanın.
- 4.Ağır kaldırmadan önce statik esnemelerden kaçınarak esnemeleri kısa tutun.
Video ve içeriği @mylene_miletto'a aittir. Bu kart, herkese açık Instagram gönderisinden ReelSave yapay zekâsıyla oluşturuldu ve hata içerebilir; orijinal videoyu kontrol et. Üretici misin? Bu kartın kaldırılmasını iste
Bu tür videoları ReelSave ile kaydet
Herhangi bir reels'i ReelSave'e paylaş, bunun gibi bir kart al: kendi kütüphanende, aranabilir, kaydettiğin her şeyin yanında.
