▶ Orijinali Instagram'da izleInstagram'da @michellevlau paylaştı
Alt Vücut Isınması
Bu video, daha iyi bir bacak günü için kalça hareketliliğini, hamstring aktivasyonunu, ayak bileği hareket açıklığını ve yanal kalça stabilitesini geliştirmeyi amaçlayan 5 dakikalık bir alt vücut ısınma rutini sunuyor.
Çalışan kaslar
KalçalarHamstringlerAyak BilekleriGluteler
Ekipman
Yok
Adımlar
- 1.Kalça hareketliliğini hedefleyen dinamik hareketler yapın.
- 2.Hamstring aktivasyonu için egzersizler ekleyin.
- 3.Ayak bileği hareket açıklığını iyileştiren hareketlere odaklanın.
- 4.Yanal kalça stabilitesi için egzersizler dahil edin.
Video ve içeriği @michellevlau'a aittir. Bu kart, herkese açık Instagram gönderisinden ReelSave yapay zekâsıyla oluşturuldu ve hata içerebilir; orijinal videoyu kontrol et. Üretici misin? Bu kartın kaldırılmasını iste
Bu tür videoları ReelSave ile kaydet
Herhangi bir reels'i ReelSave'e paylaş, bunun gibi bir kart al: kendi kütüphanende, aranabilir, kaydettiğin her şeyin yanında.
