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下半身のウォームアップ
このビデオは、より良いレッグデーのために、股関節の可動性、ハムストリングの活性化、足首の可動域、および側方股関節の安定性を向上させることを目的とした5分間の下半身ウォームアップルーティンを提供します。
鍛える部位
股関節ハムストリングス足首臀筋
器具
なし
手順
- 1.股関節の可動性をターゲットにしたダイナミックな動きを行います。
- 2.ハムストリングスの活性化のためのエクササイズを含めます。
- 3.足首の可動域を改善する動きに焦点を当てます。
- 4.側方股関節の安定性のためのエクササイズを取り入れます。
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