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ワークアウト前の柔軟性と可動性ルーティン
このビデオは、筋力トレーニングが硬直を引き起こさないことを強調し、柔軟性と可動性を向上させるための10分間のワークアウト前ルーティンを紹介しています。また、柔軟性と可動性のトレーニングを革新する将来のリリースについても示唆しています。
鍛える部位
全身股関節肩脊椎ハムストリングス
器具
なし
手順
- 1.主要な関節を温めるためにダイナミックストレッチから始めます。
- 2.可動域を広げるためにコントロールされた動きを行います。
- 3.筋力トレーニングで硬くなりがちな部位に焦点を当てます。
- 4.ストレッチは短時間で保持し、重いものを持ち上げる前の静的ストレッチは避けます。
動画とその内容は@mylene_milettoに帰属します。このカードは公開されたInstagramの投稿からReelSaveのAIが作成したもので、誤りを含む場合があります。元の動画をご確認ください。 クリエイターの方へ：このカードの削除を依頼する
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