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Flexibilitäts- und Mobilitätsroutine vor dem Training
Das Video betont, dass Krafttraining nicht zu Steifheit führt, und stellt eine 10-minütige Aufwärmroutine vor, um Flexibilität und Mobilität zu verbessern, während es auf eine zukünftige Veröffentlichung hinweist, die das Flexibilitäts- und Mobilitätstraining revolutionieren wird.
Zielmuskeln
GanzkörperHüftenSchulternWirbelsäuleOberschenkelrückseite
Equipment
Keine
Schritte
- 1.Beginnen Sie mit dynamischen Dehnübungen, um die Hauptgelenke aufzuwärmen.
- 2.Führen Sie kontrollierte Bewegungen aus, um den Bewegungsumfang zu erhöhen.
- 3.Konzentrieren Sie sich auf Bereiche, die durch Krafttraining oft verspannt sind.
- 4.Halten Sie Dehnungen kurz und vermeiden Sie statische Dehnungen vor schwerem Heben.
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