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Unterkörper-Aufwärmen
Dieses Video bietet eine 5-minütige Aufwärmroutine für den Unterkörper, die darauf abzielt, die Hüftbeweglichkeit, die Aktivierung der Oberschenkelmuskulatur, den Bewegungsumfang des Knöchels und die seitliche Hüftstabilität für einen besseren Beintag zu verbessern.
Zielmuskeln
HüftenOberschenkelrückseiteKnöchelGesäßmuskeln
Equipment
Keine
Schritte
- 1.Führen Sie dynamische Bewegungen zur Verbesserung der Hüftbeweglichkeit aus.
- 2.Fügen Sie Übungen zur Aktivierung der Oberschenkelrückseite hinzu.
- 3.Konzentrieren Sie sich auf Bewegungen, die den Bewegungsumfang des Knöchels verbessern.
- 4.Integrieren Sie Übungen für die seitliche Hüftstabilität.
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