▶ شاهد الأصل على Instagramمن @michellevlau على Instagram
إحماء الجزء السفلي من الجسم
يقدم هذا الفيديو روتين إحماء للجزء السفلي من الجسم مدته 5 دقائق مصمم لتحسين حركة الورك وتنشيط أوتار الركبة ونطاق حركة الكاحل واستقرار الورك الجانبي ليوم أرجل أفضل.
العضلات المستهدفة
الوركينأوتار الركبةالكاحلينالأرداف
الأدوات
لا شيء
الخطوات
- 1.قم بحركات ديناميكية تستهدف حركة الورك.
- 2.قم بتضمين تمارين لتنشيط أوتار الركبة.
- 3.ركز على الحركات التي تحسن نطاق حركة الكاحل.
- 4.أدخل تمارين لاستقرار الورك الجانبي.
الفيديو ومحتواه ملك لـ @michellevlau. أُنشئت هذه البطاقة بواسطة الذكاء الاصطناعي في ReelSave من منشور Instagram العام، وقد تحتوي على أخطاء — راجع الفيديو الأصلي. هل أنت صانع المحتوى؟ اطلب إزالة هذه البطاقة
احفظ مقاطع كهذه مع ReelSave
شارك أي ريل مع ReelSave واحصل على بطاقة كهذه — في مكتبتك، قابلة للبحث، بجانب كل ما تحفظه.
