▶ شاهد الأصل على YouTubeمن @strongundflex على YouTube
تمديد وتقوية عضلات الفخذ
يقدم هذا الفيديو 3 تمارين بسيطة للمبتدئين لتمديد وتقوية عضلات الفخذ المشدودة في المنزل، بما في ذلك تمارين الاندفاع، وتمديد الساقين أثناء الجلوس، وتمارين وضعية الضفدع.
العضلات المستهدفة
عضلات الفخذالعضلة القطنيةالعضلة الحرقفيةالعضلة المستقيمة الفخذية
الأدوات
سجادة يوغا (اختياري)
الخطوات
- 1.تمرين الاندفاع لفتح عضلات الفخذ
- 2.تمديد الساقين أثناء الجلوس لتدريب عضلات الفخذ
- 3.وضعية الضفدع لتمديد عميق لعضلات الفخذ
الفيديو ومحتواه ملك لـ @strongundflex. أُنشئت هذه البطاقة بواسطة الذكاء الاصطناعي في ReelSave من منشور YouTube العام، وقد تحتوي على أخطاء — راجع الفيديو الأصلي. هل أنت صانع المحتوى؟ اطلب إزالة هذه البطاقة
احفظ مقاطع كهذه مع ReelSave
شارك أي ريل مع ReelSave واحصل على بطاقة كهذه — في مكتبتك، قابلة للبحث، بجانب كل ما تحفظه.
