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股関節屈筋のストレッチと強化
このビデオでは、自宅でできる股関節屈筋のストレッチと強化のための初心者向け3つの簡単なエクササイズを紹介しています。ランジ、座って脚を伸ばす運動、カエルのポーズストレッチが含まれます。
鍛える部位
股関節屈筋大腰筋腸骨筋大腿直筋
器具
ヨガマット（任意）
手順
- 1.股関節屈筋を開くためのランジ
- 2.股関節屈筋を鍛えるための座位での脚伸展
- 3.股関節屈筋を深くストレッチするためのカエルのポーズ
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