▶ Orijinali Instagram'da izleInstagram'da @svengirlando paylaştı
10 Dakika Kalça Düzeltme Rutini
Bu video, kalça sağlığını iyileştirmek, sakatlanmaları önlemek ve bel ağrısını hafifletmek için tasarlanmış ayrıntılı 10 dakikalık bir kalça hareketliliği ve güç rutini sunmaktadır.
Çalışan kaslar
Kalça FleksörleriGlutelerHamstringlerAddüktörlerDerin Rotatörler
Ekipman
Kettlebell
Adımlar
- 1.Kalça CARs (Kontrollü Eklem Rotasyonları)
- 2.90/90 Kalça Değişimi
- 3.Yüklü Güvercin Pozisyonu
- 4.Tek Bacak RDL (Rumen Deadlift)
- 5.Kopenhag Addüktör Plank
- 6.Kazak Çömelmesi
Video ve içeriği @svengirlando'a aittir. Bu kart, herkese açık Instagram gönderisinden ReelSave yapay zekâsıyla oluşturuldu ve hata içerebilir; orijinal videoyu kontrol et. Üretici misin? Bu kartın kaldırılmasını iste
Bu tür videoları ReelSave ile kaydet
Herhangi bir reels'i ReelSave'e paylaş, bunun gibi bir kart al: kendi kütüphanende, aranabilir, kaydettiğin her şeyin yanında.
