▶ Orijinali Instagram'da izleInstagram'da @mikahdiazcruz paylaştı
Muay Thai Bacak Antrenmanı
Bu video, tekme, teep, sıçrama squat ve lunge gibi belirli egzersizlerle kardiyo veya bitirme antrenmanı olarak tasarlanmış, Muay Thai esintili bir bacak antrenmanı sunuyor.
Çalışan kaslar
KuadrisepsHamstringlerGluteusBaldırlarKarın Kasları
Ekipman
Ekipman gerekmez
Adımlar
- 1.45 saniye boyunca tekme atın.
- 2.45 saniye boyunca kontrol (check) yapın.
- 3.45 saniye boyunca kontrol (check) ardından tekme atın.
- 4.45 saniye boyunca teep yapın.
- 5.45 saniye boyunca tekme ardından teep yapın.
- 6.45 saniye boyunca sıçrama squat'tan sprawl'a geçin.
- 7.45 saniye boyunca nabız atlamalı lunge yapın.
Video ve içeriği @mikahdiazcruz'a aittir. Bu kart, herkese açık Instagram gönderisinden ReelSave yapay zekâsıyla oluşturuldu ve hata içerebilir; orijinal videoyu kontrol et. Üretici misin? Bu kartın kaldırılmasını iste
Bu tür videoları ReelSave ile kaydet
Herhangi bir reels'i ReelSave'e paylaş, bunun gibi bir kart al: kendi kütüphanende, aranabilir, kaydettiğin her şeyin yanında.
