▶ Orijinali Instagram'da izleInstagram'da @carterstockcoaching paylaştı
Karın Kası Antrenmanı
Bu video, karın kası antrenmanı hakkındaki yaygın yanlışları çürütüyor ve belirli egzersizler, doğru sıklık ve aşamalı yüklenme ile kalın, 3 boyutlu karın kasları oluşturmak için kapsamlı bir rehber sunuyor.
Çalışan kaslar
Rektus AbdominisObliklerTransvers Abdominis
Ekipman
Kablo makinesiBarfiks çubuğuAb tekerleğiDenge topu
Adımlar
- 1.Ağırlıklı kablo crunch hareketini yapın, ağırlığı kademeli olarak artırın.
- 2.Kontrollü asılı bacak kaldırma hareketlerini yapın, yavaş eksantrik harekete odaklanın.
- 3.Tüm karın kası aktivasyonu için ab tekerleği veya denge topu ile rollout hareketlerini kullanın.
- 4.Daha sıkı bir bel ve daha iyi kontrol için plank ve mide vakumlarını dahil edin.
Video ve içeriği @carterstockcoaching'a aittir. Bu kart, herkese açık Instagram gönderisinden ReelSave yapay zekâsıyla oluşturuldu ve hata içerebilir; orijinal videoyu kontrol et. Üretici misin? Bu kartın kaldırılmasını iste
Bu tür videoları ReelSave ile kaydet
Herhangi bir reels'i ReelSave'e paylaş, bunun gibi bir kart al: kendi kütüphanende, aranabilir, kaydettiğin her şeyin yanında.
