▶ Orijinali Instagram'da izleInstagram'da @kayseason paylaştı
Tam Vücut Sıkılaştırma Antrenmanı
Bu video, hafif ağırlıklar ve hidrasyona vurgu yaparak squat, salınım, snatch, lunge, halo ve plank drag gibi çeşitli dambıl egzersizleri içeren tam vücut antrenman rutinini sergiliyor.
Çalışan kaslar
kuadrisepskalça kaslarıhamstringlerkarın kaslarıomuzlarsırt
Ekipman
dambıllarkettlebell (isteğe bağlı)
Adımlar
- 1.Dambıllarla squat ve twist yapın.
- 2.Dambıl salınımı gerçekleştirin.
- 3.Her iki tarafta dambıl snatch yapın.
- 4.Her bacakta diz çekmeli ters lunge yapın.
- 5.Dambıl halo (veya kettlebell halo) tamamlayın.
- 6.Dambıl plank drag ile bitirin.
Video ve içeriği @kayseason'a aittir. Bu kart, herkese açık Instagram gönderisinden ReelSave yapay zekâsıyla oluşturuldu ve hata içerebilir; orijinal videoyu kontrol et. Üretici misin? Bu kartın kaldırılmasını iste
Bu tür videoları ReelSave ile kaydet
Herhangi bir reels'i ReelSave'e paylaş, bunun gibi bir kart al: kendi kütüphanende, aranabilir, kaydettiğin her şeyin yanında.
