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Ganzkörper-Straffungstraining
Dieses Video zeigt ein Ganzkörpertraining mit verschiedenen Kurzhantelübungen wie Kniebeugen, Swings, Snatch, Ausfallschritten, Halos und Plank Drags, wobei leichte Gewichte und Hydration betont werden.
Zielmuskeln
QuadrizepsGesäßmuskelnOberschenkelrückseiteRumpfSchulternRücken
Equipment
KurzhantelnKettlebell (optional)
Schritte
- 1.Führen Sie Kniebeugen mit Drehung mit Kurzhanteln aus.
- 2.Führen Sie Kurzhantel-Swings aus.
- 3.Führen Sie Kurzhantel-Snatch auf jeder Seite aus.
- 4.Machen Sie Ausfallschritte rückwärts mit Kniezug pro Bein.
- 5.Vollenden Sie den Kurzhantel-Halo (oder Kettlebell-Halo).
- 6.Beenden Sie mit Kurzhantel-Plank-Drags.
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