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Kurzhantel-Sumo-Kniebeuge
Dieses Video gibt Anweisungen, wie man die Gesäßmuskulatur bei einer Kurzhantel-Sumo-Kniebeuge effektiv trainiert, indem man sich auf die Position der Kurzhantel, die Körperhaltung, die Standbreite, den Fußwinkel und den Lastpfad konzentriert.
Zielmuskeln
GesäßmuskulaturQuadrizepsAdduktoren
Equipment
Kurzhantel
Schritte
- 1.Halten Sie eine Kurzhantel mit beiden Händen zwischen Ihren Beinen.
- 2.Stellen Sie sich mit den Füßen 1,5 Mal schulterbreit auseinander hin, die Zehen zeigen in einem Winkel von 45 Grad nach außen.
- 3.Behalten Sie eine leichte Vorwärtsneigung bei.
- 4.Gehen Sie in die Hocke und lassen Sie die Kurzhantel leicht hinter die Mittellinie fallen.
- 5.Halten Sie Ihre Hände leicht nach innen.
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