▶ شاهد الأصل على Instagramمن @arielyu.fit على Instagram
تمرين السكوات السموي بالدمبل
يقدم هذا الفيديو تعليمات حول كيفية استهداف الألوية بشكل فعال أثناء تمرين السكوات السموي بالدمبل من خلال التركيز على وضع الدمبل، ووضعية الجذع، وعرض الوقفة، وزاوية القدم، ومسار الحمولة.
العضلات المستهدفة
الألويةالعضلة الرباعيةالمقربات
الأدوات
الدمبل
الخطوات
- 1.أمسك بالدمبل بكلتا يديك بين ساقيك.
- 2.قف مع مباعدة قدميك بمقدار 1.5 ضعف عرض الكتفين، مع توجيه أصابع القدمين للخارج بزاوية 45 درجة.
- 3.حافظ على ميل طفيف للأمام.
- 4.اجلس القرفصاء، مع السماح للدمبل بالسقوط قليلاً خلف الخط الأوسط.
- 5.حافظ على يديك للداخل قليلاً.
الفيديو ومحتواه ملك لـ @arielyu.fit. أُنشئت هذه البطاقة بواسطة الذكاء الاصطناعي في ReelSave من منشور Instagram العام، وقد تحتوي على أخطاء — راجع الفيديو الأصلي. هل أنت صانع المحتوى؟ اطلب إزالة هذه البطاقة
احفظ مقاطع كهذه مع ReelSave
شارك أي ريل مع ReelSave واحصل على بطاقة كهذه — في مكتبتك، قابلة للبحث، بجانب كل ما تحفظه.
