▶ Orijinali Instagram'da izleInstagram'da @arielyu.fit paylaştı
Dambıl Sumo Squat
Bu video, dambıl sumo squat sırasında dambıl pozisyonu, vücut duruşu, duruş genişliği, ayak açısı ve yük yoluna odaklanarak kalçaları nasıl etkili bir şekilde hedefleyeceğiniz konusunda talimatlar sunmaktadır.
Çalışan kaslar
KalçaQuadrisepsAddüktörler
Ekipman
Dambıl
Adımlar
- 1.Bir dambılı her iki elinizle bacaklarınızın arasında tutun.
- 2.Ayaklarınızı omuz genişliğinin 1,5 katı kadar açın, ayak parmaklarınız 45 derecelik açıyla dışarı baksın.
- 3.Hafif bir öne eğilme sağlayın.
- 4.Dambılın orta hattın biraz gerisine düşmesine izin vererek aşağı doğru çömelin.
- 5.Ellerinizi hafifçe içeri doğru tutun.
Video ve içeriği @arielyu.fit'a aittir. Bu kart, herkese açık Instagram gönderisinden ReelSave yapay zekâsıyla oluşturuldu ve hata içerebilir; orijinal videoyu kontrol et. Üretici misin? Bu kartın kaldırılmasını iste
Bu tür videoları ReelSave ile kaydet
Herhangi bir reels'i ReelSave'e paylaş, bunun gibi bir kart al: kendi kütüphanende, aranabilir, kaydettiğin her şeyin yanında.
