▶ Orijinali Instagram'da izleInstagram'da @arielyu.fit paylaştı
Dambıl Sumo Squat
Bu video, glute aktivasyonunu en üst düzeye çıkarmak ve bel gerginliğini en aza indirmek için dambıl sumo squat için dambıl pozisyonu, gövde duruşu, duruş genişliği, ayak açısı ve yük yolu dahil olmak üzere doğru formu açıklamaktadır.
Çalışan kaslar
KalçaUylukAddüktörler
Ekipman
Dambıl
Adımlar
- 1.Bir dambılı iki elinizle bacaklarınızın arasında asılı tutun.
- 2.Ayaklarınızı omuz genişliğinin yaklaşık 1,5 katı kadar açın, ayak parmaklarınız 45 derece dışarıyı gösterecek şekilde.
- 3.Gövdenizde hafif bir öne eğim sağlayın.
- 4.Dambılın orta hattın biraz gerisine düşmesine izin vererek çömelin.
- 5.Yükü kütle merkezinize daha yakın tutmak için ellerinizi hafifçe içe doğru tutun.
- 6.Kalçalarınızı ve dizlerinizi uzatarak başlangıç pozisyonuna dönün.
Video ve içeriği @arielyu.fit'a aittir. Bu kart, herkese açık Instagram gönderisinden ReelSave yapay zekâsıyla oluşturuldu ve hata içerebilir; orijinal videoyu kontrol et. Üretici misin? Bu kartın kaldırılmasını iste
Bu tür videoları ReelSave ile kaydet
Herhangi bir reels'i ReelSave'e paylaş, bunun gibi bir kart al: kendi kütüphanende, aranabilir, kaydettiğin her şeyin yanında.
