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全身引き締めワークアウト
このビデオは、スクワット、スイング、スナッチ、ランジ、ハロー、プランクドラッグなどの様々なダンベルエクササイズを含む全身ワークアウトルーチンを紹介しており、軽いウェイトと水分補給が強調されています。
鍛える部位
大腿四頭筋臀筋ハムストリングス体幹肩背中
器具
ダンベルケトルベル（オプション）
手順
- 1.ダンベルを使ったスクワットトゥイストを行います。
- 2.ダンベルスイングを実行します。
- 3.片側ずつダンベルスナッチを行います。
- 4.片足ずつニーアップ付きリバースランジを行います。
- 5.ダンベルハロー（またはケトルベルハロー）を完了します。
- 6.ダンベルプランクドラッグで締めくくります。
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