▶ Orijinali Instagram'da izleInstagram'da @winnesworld paylaştı
Koşulu 20 Turluk Plaka Antrenmanı
Bu video, 4,3,2,1 tekrar düzeni, her turda taraf değiştirme ve her beş turda bir 400 metrelik koşu içeren, minimum ekipmanla tüm vücudu zorlayan yoğun bir 20 turluk plaka antrenmanını detaylandırıyor.
Çalışan kaslar
Tüm VücutBacaklarOmuzlarKarın KasıKardiyovasküler Sistem
Ekipman
Ağırlık plakası (erkekler için 45 libre, kadınlar için 25/35 libre)Koşu alanı
Adımlar
- 1.Bir plaka egzersizinden 4 tekrar yapın (örn. plaka yerden baş üstüne, plaka squat, plaka lunge).
- 2.Bir plaka egzersizinden 3 tekrar yapın.
- 3.Bir plaka egzersizinden 2 tekrar yapın.
- 4.Bir plaka egzersizinden 1 tekrar yapın.
- 5.Her yeni tura plakanın diğer tarafından başlayın.
- 6.Her 5 turdan sonra 400 metre koşun.
Video ve içeriği @winnesworld'a aittir. Bu kart, herkese açık Instagram gönderisinden ReelSave yapay zekâsıyla oluşturuldu ve hata içerebilir; orijinal videoyu kontrol et. Üretici misin? Bu kartın kaldırılmasını iste
Bu tür videoları ReelSave ile kaydet
Herhangi bir reels'i ReelSave'e paylaş, bunun gibi bir kart al: kendi kütüphanende, aranabilir, kaydettiğin her şeyin yanında.
