▶ شاهد الأصل على Instagramمن @marielaxfit على Instagram
تمرين كامل الجسم بالطبق – الجزء 2
يعرض هذا الفيديو روتين تمرين كامل للجسم باستخدام الأطباق، بما في ذلك تمارين مثل الهالة مع دفع الركبة بالتناوب، والاندفاع الأمامي بالتناوب مع الالتواء، وRDL إلى صف مستقيم، وتقطيع الخشب، ليتم إكمالها في 3 جولات في المنزل.
العضلات المستهدفة
الأكتافالجذعالساقينالأردافالظهرالذراعين
الأدوات
طبق وزن
الخطوات
- 1.قم بتمرين الهالة + دفع الركبة بالتناوب ×10
- 2.قم بتمرين الاندفاع الأمامي بالتناوب مع الالتواء ×10
- 3.قم بتمرين RDL إلى صف مستقيم ×10
- 4.قم بتمرين تقطيع الخشب ×10
الفيديو ومحتواه ملك لـ @marielaxfit. أُنشئت هذه البطاقة بواسطة الذكاء الاصطناعي في ReelSave من منشور Instagram العام، وقد تحتوي على أخطاء — راجع الفيديو الأصلي. هل أنت صانع المحتوى؟ اطلب إزالة هذه البطاقة
احفظ مقاطع كهذه مع ReelSave
شارك أي ريل مع ReelSave واحصل على بطاقة كهذه — في مكتبتك، قابلة للبحث، بجانب كل ما تحفظه.
