▶ شاهد الأصل على Instagramمن @fitwjenn على Instagram
تمارين البطن
مدربة عبر الإنترنت تشارك تمارينها الأساسية المفضلة للقوة والثبات، مؤكدة على الدور الحاسم للتغذية والاتساق في تحقيق نتائج اللياقة البدنية، خاصة للأفراد بعد الولادة.
العضلات المستهدفة
عضلات البطنالعضلات المائلةأسفل الظهر
الأدوات
سجادة تمارينوزن الجسم
الخطوات
- 1.قم بأداء مجموعة متنوعة من تمارين البطن مع التركيز على عضلات البطن المختلفة.
- 2.حافظ على الشكل الصحيح لزيادة الفعالية ومنع الإصابة.
- 3.ركز على الحركات المتحكم بها بدلاً من السرعة.
- 4.ادمج هذه التمارين باستمرار في روتينك.
الفيديو ومحتواه ملك لـ @fitwjenn. أُنشئت هذه البطاقة بواسطة الذكاء الاصطناعي في ReelSave من منشور Instagram العام، وقد تحتوي على أخطاء — راجع الفيديو الأصلي. هل أنت صانع المحتوى؟ اطلب إزالة هذه البطاقة
احفظ مقاطع كهذه مع ReelSave
شارك أي ريل مع ReelSave واحصل على بطاقة كهذه — في مكتبتك، قابلة للبحث، بجانب كل ما تحفظه.
