▶ شاهد الأصل على Instagramمن @shainamarie.b على Instagram
تمرين كامل الجسم بالدمبل
يقدم هذا الفيديو روتين تمرين لكامل الجسم باستخدام دمبل واحد فقط، مصمم ليتم أداؤه لمدة 40 ثانية عمل تليها 20 ثانية راحة لمدة 4 جولات.
العضلات المستهدفة
كامل الجسمالساقينالجذعالجزء العلوي من الجسم
الأدوات
1 دمبل
الخطوات
- 1.قم بأداء كل تمرين لمدة 40 ثانية من العمل.
- 2.استرح لمدة 20 ثانية بعد كل تمرين.
- 3.أكمل 4 جولات كاملة من جميع التمارين.
الفيديو ومحتواه ملك لـ @shainamarie.b. أُنشئت هذه البطاقة بواسطة الذكاء الاصطناعي في ReelSave من منشور Instagram العام، وقد تحتوي على أخطاء — راجع الفيديو الأصلي. هل أنت صانع المحتوى؟ اطلب إزالة هذه البطاقة
احفظ مقاطع كهذه مع ReelSave
شارك أي ريل مع ReelSave واحصل على بطاقة كهذه — في مكتبتك، قابلة للبحث، بجانب كل ما تحفظه.
