▶ Orijinali Instagram'da izleInstagram'da @toputure paylaştı
Ağırlıklı Taşıma Yürüyüşü
Bu video, fonksiyonel fitness için koşu bandında ağırlıklı taşıma hareketleri kullanarak kol ve karın kaslarını güçlendirmeye odaklanan 20 dakikalık bir ev egzersiz rutini sunuyor.
Çalışan kaslar
PazularÖn KollarOmuzlarKarın KasıYan Karın KaslarıSırt
Ekipman
Koşu Bandı/Yürüyüş PediDumbbell veya Kettlebell
Adımlar
- 1.5 dakikalık ısınma yürüyüşü ile başlayın.
- 2.Her iki elde ağırlık tutarak 1 dakika çift taşıma yapın.
- 3.Ağırlığı sol elde tutarak 1 dakika tek taşıma yapın.
- 4.Ağırlığı sağ elde tutarak 1 dakika tek taşıma yapın.
- 5.Dirsekler 90 derece bükülü şekilde ağırlıkları tutarak 1 dakika 90 derece tutuş yapın.
- 6.Ağırlıkları pazı kıvırma pozisyonunda tutarak 1 dakika pazı tutuşu yapın.
- 7.2-6 arasındaki adımları ikinci tur için tekrarlayın (toplam 10 dakika egzersiz).
- 8.5 dakikalık soğuma yürüyüşü ile bitirin.
Video ve içeriği @toputure'a aittir. Bu kart, herkese açık Instagram gönderisinden ReelSave yapay zekâsıyla oluşturuldu ve hata içerebilir; orijinal videoyu kontrol et. Üretici misin? Bu kartın kaldırılmasını iste
Bu tür videoları ReelSave ile kaydet
Herhangi bir reels'i ReelSave'e paylaş, bunun gibi bir kart al: kendi kütüphanende, aranabilir, kaydettiğin her şeyin yanında.
