▶ Orijinali Instagram'da izleInstagram'da @paragonfitwear paylaştı
Tam Vücut Plaka Antrenmanı
Bu video, evde kullanıma uygun, dört egzersizden oluşan ve 3 turda yapılan basit ama etkili bir tam vücut plaka antrenman rutinini göstermektedir.
Çalışan kaslar
KuadrisepsGluteusHamstringlerKarın KaslarıOmuzlarSırt
Ekipman
Ağırlık plakası (25 lb önerilir, ayarlanabilir)
Adımlar
- 1.Halo squat: Plakayı tutun, başınızın etrafında çevirin, sonra squat yapın. 10 kez tekrarlayın.
- 2.Alternatif diz çekme squat: Plakayı tutun, squat yapın, sonra bir dizinizi göğsünüze doğru çekin. Bacakları değiştirin. 10 kez tekrarlayın.
- 3.Yerden baş üstüne: Plakayı yerden başlayarak baş üstü pozisyonuna kaldırın. 10 kez tekrarlayın.
- 4.Ön kaldırma squat: Plakayı tutun, squat yapın, sonra plakayı öne doğru kaldırın. 10 kez tekrarlayın.
Video ve içeriği @paragonfitwear'a aittir. Bu kart, herkese açık Instagram gönderisinden ReelSave yapay zekâsıyla oluşturuldu ve hata içerebilir; orijinal videoyu kontrol et. Üretici misin? Bu kartın kaldırılmasını iste
Bu tür videoları ReelSave ile kaydet
Herhangi bir reels'i ReelSave'e paylaş, bunun gibi bir kart al: kendi kütüphanende, aranabilir, kaydettiğin her şeyin yanında.
