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Ganzkörper-Platten-Workout
Dieses Video zeigt eine einfache, aber effektive Ganzkörper-Platten-Workout-Routine, bestehend aus vier Übungen, die in 3 Runden ausgeführt werden und für das Training zu Hause geeignet sind.
Zielmuskeln
OberschenkelGesäßBeinbeugerRumpfSchulternRücken
Equipment
Hantelscheibe (25 lb vorgeschlagen, anpassbar)
Schritte
- 1.Halo Squat: Platte halten, um den Kopf kreisen, dann Kniebeuge machen. 10 Mal wiederholen.
- 2.Alternierender Kniehebe-Squat: Platte halten, Kniebeuge machen, dann ein Knie zur Brust ziehen. Beine abwechseln. 10 Mal wiederholen.
- 3.Boden zu Überkopf: Platte vom Boden aufheben und über den Kopf heben. 10 Mal wiederholen.
- 4.Front-Raise-Squat: Platte halten, Kniebeuge machen, dann die Platte nach vorne heben. 10 Mal wiederholen.
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