▶ Instagramで元の動画を見るInstagramの@anarsegarraより
自宅での胸のワークアウト
アナ・セガーラは自宅でできる胸のワークアウトルーティンを紹介し、フィットネス目標達成のために毎日または週3回の継続を奨励しており、自身を栄養とトレーニングのコーチと称しています。
鍛える部位
大胸筋小胸筋上腕三頭筋三角筋前部
器具
自重椅子/テーブル (オプション)枕/レジスタンスバンド (オプション)
手順
- 1.肩幅より広く手を開いて腕立て伏せを行います。
- 2.椅子やテーブルのような高い場所を使ってインクラインプッシュアップを行います。
- 3.椅子やベンチに足を乗せてデクラインプッシュアップを行います。
- 4.上腕三頭筋と内側の胸に焦点を当てるためにダイヤモンドプッシュアップを試します。
- 5.枕や軽いレジスタンスバンドを使ってチェストスクイーズで締めくくります。
動画とその内容は@anarsegarraに帰属します。このカードは公開されたInstagramの投稿からReelSaveのAIが作成したもので、誤りを含む場合があります。元の動画をご確認ください。 クリエイターの方へ：このカードの削除を依頼する
こんな動画をReelSaveで保存
どんなリールでもReelSaveに共有すれば、このようなカードに。自分のライブラリで検索でき、ほかの保存と一緒に。
