▶ شاهد الأصل على Instagramمن @niloufareen على Instagram
تمارين تقوية البطن
يشرح هذا الفيديو أن البطن البارز أو المترهل ليس دائمًا بسبب الدهون، بل غالبًا بسبب ضعف عضلات البطن، ويقدم تمارين لتقويتها، واعدًا بتغييرات كبيرة في قوة العضلات وشكلها خلال 30 يومًا إذا تم القيام بها مرتين في الأسبوع.
العضلات المستهدفة
العضلة المستقيمة البطنيةالعضلات المائلةالعضلة المستعرضة البطنية
الأدوات
سجادة يوغا
الخطوات
- 1.قم بمجموعة متنوعة من تمارين الجذع التي تستهدف عضلات البطن المختلفة.
- 2.ركز على الشكل الصحيح والحركات المتحكم بها.
- 3.اشرك عضلات البطن طوال كل تمرين.
الفيديو ومحتواه ملك لـ @niloufareen. أُنشئت هذه البطاقة بواسطة الذكاء الاصطناعي في ReelSave من منشور Instagram العام، وقد تحتوي على أخطاء — راجع الفيديو الأصلي. هل أنت صانع المحتوى؟ اطلب إزالة هذه البطاقة
احفظ مقاطع كهذه مع ReelSave
شارك أي ريل مع ReelSave واحصل على بطاقة كهذه — في مكتبتك، قابلة للبحث، بجانب كل ما تحفظه.
